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3道孕妇食谱,让宝宝更智慧,妈妈不发胖!
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3道孕妇食谱,让宝宝更智慧,妈妈不发胖!

2018-11-8 05:40| 发布者: 惯性思维论| 查看: 989| 评论: 9
摘要: 天下上最巨大的人就是母亲,有身是一件幸福的事~但对于吃货的准妈妈们好像又有些小哀愁了,许多食品都会忌口,到底吃些什么好?鲜味真的与准妈妈无缘了吗?那可不肯定哦,做一位有主见的孕妇,“想吃啥就吃啥~”开水 ...

天下上最巨大的人就是母亲,有身是一件幸福的事~但对于吃货的准妈妈们好像又有些小哀愁了,许多食品都会忌口,到底吃些什么好?鲜味真的与准妈妈无缘了吗?那可不肯定哦,做一位有主见的孕妇,“想吃啥就吃啥~”

开水汆鱼片

少油低脂,得当老人小朋侪以及孕妇,味道很棒,也是针对必要控制体重、控制血糖人群的一道菜

3道孕妇食谱,让宝宝更智慧,妈妈不发胖!

食材

黑鱼 1条、姜片 少许、料酒 适量、盐 适量

食用油 一勺、奇怪花椒 少许(没有可用花椒油取代)

蒸鱼豉油 1瓷勺、白醋 少许

做法

1、黑鱼请鱼贩处置惩罚好,片成鱼片加少许料酒和白醋腌一下备用,鱼骨和鱼头另吃;

2、取干净的熟食砧板把葱姜切末、红椒切小圈、花椒拍碎,备用;

3道孕妇食谱,让宝宝更智慧,妈妈不发胖!

3、锅里加水,放入姜片、料酒、盐少许烧开,放入鱼片汆熟捞起放入盘中。沿着盘子边沿淋入蒸鱼豉油,外貌撒上葱姜末和辣椒圈、拍碎的青花椒,没有的就淋花椒油;

4、炒下一个菜的时间多放点油,待烧热时淋在鱼片上面,呲啦一声,香味弥散,这道简朴

的汆鱼片也就做得了。

3道孕妇食谱,让宝宝更智慧,妈妈不发胖!

小米栗子红枣粥

小米、养胃,栗子,补肾,红枣补血补气,这三种食材的营养代价很锋利

3道孕妇食谱,让宝宝更智慧,妈妈不发胖!

食材

小米50克、栗子2两、红枣10粒、冰糖适量、水1500毫升

做法

1、栗子去皮,红枣洗净;

2、小米投洗干净;

3、锅中水煮开后,下入小米,待再开锅时放入栗子和红枣;

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4、熬熬熬,小火,20分钟之后关火,盖盖焖10分钟即可!

鱼香肝尖

3道孕妇食谱,让宝宝更智慧,妈妈不发胖!

猪肝是最抱负的补血佳品之一,具有补肝明目、养血、营养保健等作用

食材

猪肝适量、木耳 一把、青椒半个(和木耳的量差不多)

红椒(可以更换胡萝卜) 半个(和木耳的量差不多)

姜 4,5片、蒜 4,5瓣

肝尖处置惩罚用:

盐一点点 料酒一勺多、干淀粉一勺

炒菜调料:

剁辣椒 不辣的一勺 超辣的半勺

老干妈油辣椒(剁辣椒太辣时不正宗增补版) 可省 剁椒太辣的话加半勺增香、糖 一勺、醋 一勺、生抽(不要放老抽欠好看) 两勺

料酒 一勺半、淀粉 一勺

做法

一、处置惩罚肝:

1 肝选择部位: 一样平常肝很大 切片的部位不要有血管啊 只管是边 才气切出悦目的尖

2 肝处置惩罚:整个肝买返来要在盐水里浸泡排毒 排血 一个小时以上 (此时排挤的血没那么多)

3 切片 要从肝外围 45度角切

4 切片以后的肝要继承浸泡排血 直到没有血水排挤 固然是只管啊 要是7,8遍另有会有零散血水也没事儿啦

5 腌制:肝尖用焯子只管控掉水 放些料酒 盐 搅匀 再放一些干淀粉 不消太久 备佳肴之后调味儿就行了

二、备菜:

青红椒切块or掰成块

木耳撕成小朵 留意去掉沙囊

蒜切沫儿 姜切丝

三、备调料:剁辣椒 老干妈(可略)糖 醋 生抽 料酒

热油划肝尖:

锅热 油肯定要热!炒菜的量就行

把腌制后的肝尖控控淀粉糊 直接放热油锅里

手要快 左手放 右手晃动锅防粘

四、肝尖变色后 油和肝尖一起倒在漏勺里(我以为此时的油是没法用的 由于肝的脏东西烹出来 油也很脏 )漏勺直接遗漏油和脏东西 肝尖备用

五、再倒一些油

煸香姜蒜

放木耳 青红椒

翻炒一下 放一半调料 再翻炒熟

(留意火不要大!中小火)

3道孕妇食谱,让宝宝更智慧,妈妈不发胖!

3道孕妇食谱,让宝宝更智慧,妈妈不发胖!

六、盖锅盖

此时调料碗里放一勺淀粉 以及一些净水和匀

七、然后放肝尖 加淀粉以后的调料

翻炒 勾芡收汁儿即可!

3道孕妇食谱,让宝宝更智慧,妈妈不发胖!

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这么简朴又轻松的方式,可以在家里试一试,亲们要是有喜好的菜色或是盼望看到的菜谱,可以在文章底部留言哦~


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哥哥啦

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2018-11-8 05:34 引用
兄娣謰伈∮森

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2018-11-8 05:27 引用
是伱卟會懂

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2018-11-8 05:21 引用
全宇辉

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2018-11-8 05:14 引用
重庆华爱鼻科

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2018-11-8 05:08 引用
鸡冻小马达

早安朋侪

2018-11-8 05:00 引用
重庆华爱4

噜马丁苄莱拉[呲牙]

2018-11-8 04:54 引用
小仙女JhRa

做的很好转发

2018-11-8 04:47 引用
丶泡妞必过

做的好吃转发

2018-11-8 04:41 引用

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