请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版
快捷导航
 
瑜伽体式详解(五):孕妇练瑜伽,促进胎儿发育,还能顺遂生产
VIEW CONTENTS
利威娱乐-官方网站 首页 资讯 查看内容

瑜伽体式详解(五):孕妇练瑜伽,促进胎儿发育,还能顺遂生产

2018-12-3 18:58| 发布者: 爱郎导婷宝惠霞| 查看: 988| 评论: 0
摘要: 孕妇练瑜伽利益多活络疏通气血,促进胎儿发育加强自身材能,利于顺遂生产孕妇,是一个极其特别概念。是女人一生中最紧张,最故意义的时期。被誉为熊猫一样的一级掩护动物。孕妇也要到场体育锻炼,瑜伽就是孕妇健身的 ...

孕妇练瑜伽利益多

活络疏通气血,促进胎儿发育

加强自身材能,利于顺遂生产

瑜伽体式详解(五):孕妇练瑜伽,促进胎儿发育,还能顺遂生产

孕妇,是一个极其特别概念。是女人一生中最紧张,最故意义的时期。被誉为熊猫一样的一级掩护动物。孕妇也要到场体育锻炼,瑜伽就是孕妇健身的最佳选择。

瑜伽体式详解(五):孕妇练瑜伽,促进胎儿发育,还能顺遂生产

瑜伽讲求动静聚集,凝思聚气,心气合一。这对孕妇极有利益,可以增长血液循环,让体内产生富足的氧气,为胎儿提供更多营养。既能矫健孕妇自身的康健,也能促进了胎儿的发育。孕妇的肌肉、经脉、骨骼得到得当拉伸,有利于顺遂生产。

瑜伽体式详解(五):孕妇练瑜伽,促进胎儿发育,还能顺遂生产

但是,孕妇练瑜伽也要特殊审慎。究竟孕妇的体能不能与凡人相比,以是在瑜伽体式的选择上,要与凡人练瑜伽有所区别。应该选择一些动作难度不大的体式,也可把本身认识的体式低落难度举行训练。按照这种练法,大多数体式都得当孕妇训练。下面就详解几个得当孕妇训练的瑜伽体式。

坐姿舒展

瑜伽体式详解(五):孕妇练瑜伽,促进胎儿发育,还能顺遂生产

动作要领:1、盘腿坐于垫面,调解呼吸,满身放松。

2、右腿向右睁开90度,左腿屈膝,脚跟抵至会阴部,右臂体侧打开平举,左臂体侧上抬。

3、吸气,右臂于耳侧向右徐徐下压,右手触及地面,指尖着地。呼气,回正。

4、按照(吸气—下压,呼气—回正),一连做5—10次动作。然后互换方向,做反侧训练。

以上动作要领为凡人要求,孕妇训练时,努力完成即可。

拜日式

瑜伽体式详解(五):孕妇练瑜伽,促进胎儿发育,还能顺遂生产

拜日式是一个比力底子的瑜伽体式,有十几种姿势,孕妇训练时可以选择动作难度较小的姿势,只管选择坐姿,少选择站姿,由于孕妇站立时间过长会蒙受不住。这个体式有益于伸展身材,调治气血。使孕妇兴平气和,身心清新。

侧躺伸腿式瑜伽体式详解(五):孕妇练瑜伽,促进胎儿发育,还能顺遂生产

这个侧躺伸腿训练就很得当孕妇训练。孕妇训练这个体式时,有的大概会腿部做不到位,不要紧,努力为之即可。这个训练能更好地活络髋部和骨盆,有益于分娩时顺遂生产。

瑜伽体式详解(五):孕妇练瑜伽,促进胎儿发育,还能顺遂生产

孕妇练瑜伽还可消除各部位的孕期不适症状,好比满身浮肿、酸痛、孕斑、体重剧增等。但是,肯定要留意把握标准。总之,孕妇适本地练瑜伽有诸多利益,一个康健的母体,生养的宝宝固然是康健的。


鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋

最新评论

让创业更简单

  • 反馈建议:service_media@36kr.com
  • 工作时间:周一到周五 10:00-19:00
400-995-3636

关注我们

Copyright   ©2015-2016  利威娱乐-官方网站  Powered by©Discuz!  技术支持:迪恩网络