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一举三得的孕妇食谱,营养全面味道好,最紧张的是不长胖!
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一举三得的孕妇食谱,营养全面味道好,最紧张的是不长胖!

2018-11-27 13:25| 发布者: zxcvb黄色闪光| 查看: 988| 评论: 0
摘要: 南瓜富含丰富β-胡萝卜素、纤维质、维生素与矿物质,不但能提拔免疫力、资助维持正常视力,低热量又轻易有饱足感的特色,也非常得当孕期必须控制体重又需分身营养的孕妈咪食用。鸡肉同样是脂肪含量比力低的肉类,在 ...

南瓜富含丰富β-胡萝卜素、纤维质、维生素与矿物质,不但能提拔免疫力、资助维持正常视力,低热量又轻易有饱足感的特色,也非常得当孕期必须控制体重又需分身营养的孕妈咪食用。鸡肉同样是脂肪含量比力低的肉类,在提供充足卵白质的同时,可以确保孕妇的体重得到控制。本日我们先容的这道南瓜鸡肉咖喱饭利用咖喱融合两种食材,增加了咖喱诱人的味道,让你大块朵颐的同时不必太过担心体重,这就是幸福!

一举三得的孕妇食谱,营养全面味道好,最紧张的是不长胖!

食材预备:

去骨鸡腿2只、南瓜1/4颗、菜花1颗、白饭2碗、咖哩粉2大匙。

调味料:

盐适量、水1,000c.c.、太白粉2大匙。

一举三得的孕妇食谱,营养全面味道好,最紧张的是不长胖!

步调:

1.鸡腿切入口巨细块状。

2.南瓜洗净,去籽,连皮切块状。

3.起油锅,加4大匙油,入鸡腿炒到颜色转白,参加咖哩粉小火炒香。

4.再参加水煮沸,改小火焖煮10分钟至鸡肉软熟,再参加南瓜块,闷煮10分钟,参加适量盐,并以太白粉水勾芡、菜花烫熟衬托摆盘即可。

一举三得的孕妇食谱,营养全面味道好,最紧张的是不长胖!

营养小知识

南瓜含有丰富β-胡萝卜素,含量是瓜类之冠。β-胡萝卜素为一种抗氧化物质,可反抗自由基及低落罹患癌症的风险,也是视网膜感光所需的营养素,能掩护视力,也加强黏膜及皮肤的康健,搭配上鲜嫩的鸡腿肉,更为营养与鲜味兼具的好摒挡。


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